Deadbug

Så gör du

1. Ligg på rygg med armarna rakt upp mot taket och benen lyfta med knäna böjda i 90 graders vinkel.
2. Spänn magen och sänk långsamt höger arm och vänster ben mot golvet. Håll ryggen plant mot underlaget utan att låta ländryggen lyfta.
3. Återgå till startpositionen med höger arm och vänster ben.
4. Upprepa rörelsen med vänster arm och höger ben. Fortsätt att växla sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd genom hela rörelsen för att stabilisera ländryggen.
• Låt inte benet nudda golvet - håll det precis ovanför underlaget för att behålla spänningen i muskulaturen.
• Pressa ländryggen mot golvet under hela övningen för att undvika onödig belastning.