Sit-up i bänkvinkel

Så gör du

1. Lägg dig på en lutande bänk med fötterna säkrade under fotstöden. Placera höfterna i kanten av bänken.
2. Lägg händerna bakom huvudet med armbågarna pekande ut åt sidorna.
3. Spänn bålen och lyft överkroppen mot knäna tills bålen bildar en 90 graders vinkel med låren. Håll ryggen så rak som möjligt.
4. Sänk kontrollerat ned överkroppen till startpositionen. Upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd genom hela rörelsen för att stabilisera ländryggen.
• Undvik att dra i nacken med händerna - fokusera på att använda magmuskulaturen för att lyfta skuldrorna.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter skuldrorna och in när du sänker dem.