Dips mellan stolar

Så gör du

1. Placera två stolar parallellt med varandra, lite bredare än axelbrett, med ryggstöden vända mot dig.
2. Ställ dig mellan stolarna och grip toppen av varje ryggstöd med händerna.
3. Lyft kroppen från golvet genom att sträcka ut armarna och bär vikten genom händerna.
4. Sänk kroppen långsamt genom att böja armbågarna tills de bildar ungefär 90 graders vinkel. Håll kroppen upprätt och nära ryggstöden. Pressa sedan upp kroppen tillbaka till startpositionen med armarna helt utsträckta.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att stolarna är stabila och tillräckligt starka för att bära din vikt utan att tippa eller glida.
• Håll rörelserna kontrollerade och jämna med fokus på att använda triceps för att lyfta och sänka kroppen.
• Lås inte armbågarna i toppläget - håll en lätt böj för att bevara spänningen i musklerna och skydda lederna.