Dips för bröst

Så gör du

1. Grip de parallella stängerna med handflatorna vända inåt och armarna rakt utsträckta.
2. Lyft upp kroppen från golvet och luta dig något framåt. Kors anklarna bakom dig.
3. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills överarmarna är parallella med golvet. Håll bröstkorgen lutad framåt under hela rörelsen.
4. Pressa upp kroppen tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armbågarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Luta dig något framåt för att belasta bröstmuskulaturen mer än triceps.
• Lås inte armbågarna i toppläget - håll spänningen i musklerna genom hela rörelsen.
• Håll skuldrorna nere och bort från öronen för att undvika onödig belastning.