Dips med böjda knän (bänk)

Så gör du

1. Sitt på kanten av en bänk med händerna placerade bredvid höfterna.
2. Skjut ut höfterna från bänken och stöd kroppen med händerna. Böj knäna till 90 grader med fötterna platt mot golvet.
3. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills överarmarna är parallella med golvet.
4. Pressa genom handflatorna och lyft kroppen tillbaka till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna pekande bakåt och nära kroppen för att aktivera triceps.
• Lås inte armbågarna i toppläget - behåll spänningen i triceps genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att undvika skador.