Dips med raka ben mot bänk

Så gör du

1. Sätt dig på kanten av en bänk och placera händerna bredvid höfterna med ett axelbrett grepp.
2. Gå ut med fötterna tills benen är raka och lyft höfterna från bänken.
3. Sänk höfterna nedåt genom att böja armarna.
4. När armarna når 90 graders vinkel, press upp till startposition och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Peka armbågarna bakåt och håll dem nära kroppen – det aktiverar triceps maximalt.
• Håll en rak linje från höfterna till hälarna genom hela rörelsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat, särskilt i den nedre fasen.