Dips på bänk med lårcurl

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk och placera händerna vid höfterna på bänkens kant.
2. Gå ut med fötterna, sträck ut benen och lyft höfterna från bänken med stöd av händerna.
3. Sänk höfterna genom att böja armarna och samtidigt böja knäna mot bröstet.
4. När armarna bildar en 90-graders vinkel, sträck ut benen igen och lyft höfterna tillbaka upp. Upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna pekande bakåt och nära kroppen - det aktiverar triceps och minskar belastningen på axellederna.
• Håll ett kontrollerat tempo genom hela rörelsen, både i nedgången och när du böjer knäna.
• Spänn bålen under hela övningen för att hålla en stabil position på bänken.