Dips på golvet med stol

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med ryggen mot en stol och placera händerna på stolssittets kant med fingrarna pekande mot kroppen.
2. Böj knäna framför dig med hälarna vilande mot golvet.
3. Pressa ned händerna mot stolen och lyft höfterna från golvet tills armarna är utsträckta.
4. Böj armbågarna och sänk kroppen mot golvet tills armbågarna bildar ungefär 90 graders vinkel, pressa sedan upp kroppen tillbaka till startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Ha ett stabilt grepp om stolskanten med händerna ordentligt placerade och fingrarna i linje.
• Håll rörelserna kontrollerade och jämna - ryckiga rörelser minskar belastningen på triceps och ökar skaderisken.
• Undvik att sänka dig för djupt för att skona axlarna; 90 graders vinkel i armbågarna är ett bra riktmärke.