Djup armhävning

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna placerade på golvet, något bredare än axelbrett. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje genom hela rörelsen.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna. Låt bröstet sjunka djupare än handnivån.
4. Pressa upp genom händerna tills armarna är utsträckta. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd hela tiden för att behålla den raka kroppslinjen och undvika att höfterna sjunker.
• Andas rytmiskt – andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Utför rörelsen kontrollerat för att aktivera muskulaturen fullt ut och minska skaderisken.