Dynamisk adduktortöjning liggande

Så gör du

1. Lägg dig på rygg på en matta med båda benen sträckta rakt upp mot taket.
2. Öppna benen brett åt sidorna och känn töjningen längs insidan av låren.
3. För tillbaka benen till startpositionen.
4. Fortsätt rörelsen dynamiskt – öppna och stäng benen i ett flytande tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd under hela rörelsen för att behålla kontroll och stabilitet.
• Rör dig mjukt och kontrollerat utan ryckiga övergångar, så att töjningen hinner verka.
• Andas jämnt – andas ut när du öppnar benen och in när du för dem tillbaka.