Enarms floor press med hantel, smal armbåge

Så gör du

1. Ligg på rygg på golvet med böjda knän och fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i höger hand med armen tätt intill kroppen, armbågen mot golvet och böjd 90 grader.
2. Pressa hanteln rakt upp genom att sträcka ut armen tills den är helt utsträckt mot taket.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen med armbågen tätt intill kroppen och mot golvet.
4. Utför önskat antal repetitioner med höger arm och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handleden neutral genom hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar upp hanteln och in när du sänker den.
• Håll den vilande armen stadigt mot golvet för stöd.