Enarms hantelflyes liggande på golv

Så gör du

1. Lägg dig på rygg på golvet med benen raka. Håll en hantel i ena handen med armen lätt böjd mot golvet, handflatan vänd uppåt. Vila den fria handen mot golvet för stöd.
2. Höj armen i en vid båge upp över bröstkorgen, håll armbågen lätt böjd genom hela rörelsen.
3. Sänk hanteln tillbaka till startpositionen tills armen nästan nuddar golvet.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågen lätt böjd genom hela rörelsen för att avlasta leden.
• Låt inte ländryggen lyfta från golvet - håll ryggen plant mot underlaget.
• Driv rörelsen med bröstmuskulaturen och minimera axlarnas arbete.