Hantelflyes på flatt bänk

Så gör du

1. Lägg dig på en flatt bänk med fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i varje hand med armarna sträckta rakt ovanför bröstet och handflatorna vända mot varandra.
2. Sänk hantelerna ut åt sidorna i en bred båge med en lätt böj i armbågarna. Fortsätt tills överarmarna är parallella med golvet eller något under bröstets nivå.
3. För tillbaka hantelerna till startpositionen genom att pressa ihop bröstmuskulaturen. Håll den lätta böjen i armbågarna genom hela rörelsen.

Tips för bättre teknik

• Låt inte hantelerna nudda varandra längst upp - det bevarar spänningen i bröstmuskulaturen.
• Håll fötterna plant mot golvet hela tiden för god stabilitet.
• Se till att handlederna är raka och i linje med underarmarna.