Enarms high row i Hammer Strength-maskin

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength high row-maskinen med fötterna plant i golvet och bröstet mot bröststödet. Grip handtaget med ena handen, handflatan vänd framåt.
2. Dra det högra handtaget mot kroppen genom att böja armbågen och dra skulderbladen bakåt, medan den andra armen hålls utsträckt.
3. Kläm ihop ryggmuskulaturen i rörelsens slutposition och för kontrollerat tillbaka handtaget till startläget.
4. Utför önskat antal repetitioner med samma arm och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet mot stödet och ryggen rak under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera ryggmuskulaturen genom hela rörelsen - inte biceps.
• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du återgår till startläget.