Enarms högrodd i Hammer Strength high row

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength high row-maskinen med fötterna plant mot golvet och bröstet mot bröststödet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Dra det högra handtaget mot kroppen genom att böja armbågen och dra skulderbladen bakåt, medan den andra armen hålls utsträckt.
3. Kläm ihop ryggmuskulaturen i slutet av rörelsen och återför sedan handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner med samma arm och byt sedan till vänster arm.

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet mot stödet och ryggen rak genom hela övningen.
• Fokusera på att aktivera ryggmuskulaturen under hela rörelsen.
• Andas ut när du drar handtaget mot kroppen och andas in när du återför det till startpositionen.