Enarms isolateral axelpress i maskin

Så gör du

1. Sätt dig i axelpress-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant i golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Pressa det högra handtaget uppåt genom att sträcka ut armen helt medan den andra armen hålls stilla.
3. Pressa ihop axelmuskulaturen i toppläget och sänk sedan handtaget kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa med samma arm för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen mot ryggstödet under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera axelmuskulaturen genom hela rörelsebananen.
• Andas ut när du pressar handtaget uppåt och andas in när du sänker det tillbaka.