Enarms korsande bröstpress med band

Så gör du

1. Fäst ett motståndsband i en stabil punkt i brösthöjd. Stå med vänster sida mot fästpunkten och håll bandets handtag i vänster hand med armen utsträckt åt sidan och armbågen böjd 90 grader.
2. Pressa handtaget tvärs över kroppen mot höger sida. Håll armen böjd och i linje med bröstkorgen tills handen når kroppens motsatta sida.
3. Återgå långsamt till startpositionen med kontroll och spänning i bandet.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner och byt sedan till höger arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandedet sitter ordentligt fast i fästpunkten innan du börjar.
• Andas ut när du pressar bandet tvärs över kroppen och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att driva rörelsen med bröstmuskulaturen, inte med armen.