Enarms nedåtlutande press i Hammer Strength maskin

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength decline press-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med handflatorna vända nedåt.
2. Pressa det högra handtaget framåt genom att sträcka ut armen. Håll den andra armen stilla under hela rörelsen.
3. Krama ihop bröstmuskulaturen i rörelsens nedre läge och för tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner med samma arm och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtaget och andas in när du för tillbaka det till startpositionen.
• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.