Enarms overhand tricepstræckning

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
2. Lyft höger arm rakt upp och böj armbågen så att höger hand når ner mot övre delen av ryggen.
3. För vänster arm över huvudet och grip höger armbåge med vänster hand. Dra försiktigt armbågen åt vänster för att fördjupa sträckningen. Håll positionen i 15–30 sekunder.
4. Släpp sträckningen och återgå till startpositionen. Upprepa på vänster sida och alternerande sidor det önskade antalet gånger.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggraden neutral och undvik att svanka - det skyddar ländryggen och ger en bättre sträckning.
• Spän magen under hela rörelsen för att hålla balansen och avlasta ryggen.
• Använd ett lätt, kontrollerat tryck när du drar i armbågen - öka inte sträckningen med kraft.