Enarms tricepspress med hantel (på bänk)

Så gör du

1. Sitt på en plan bänk med fötterna stadigt i golvet. Håll en hantel i höger hand med armen utsträckt rakt upp över axeln. Placera vänster hand mot höften för stöd.
2. Sänk hanteln långsamt bakom huvudet genom att böja armbågen. Håll överarmen stilla och handleden rak under hela rörelsen.
3. Sträck ut armen tillbaka till startpositionen och kläm ihop tricepsen i toppläget när armbågen är helt utsträckt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner, byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte armbågen flaxa ut åt sidan - håll den nära huvudet genom hela rörelsen.
• Håll överarmen helt stilla. Det är den rörliga underarmen som isolerar tricepsen.
• Andas ut när du sträcker armen och andas in när du sänker hanteln.