Facepull med suspension trainer

Så gör du

1. Ställ in handtagen på ungefär brösthöjd. Stå vänd mot fästpunkten med fötterna höftbrett isär, håll handtagen med armarna rakt framför dig och handflatorna vända mot varandra.
2. Spänn bålen och luta dig lätt bakåt med kroppen rak från huvud till hälar.
3. Dra handtagen mot ansiktet genom att böja armbågarna och föra ut dem åt sidorna tills händerna är i ansiktshöjd.
4. Sträck ut armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt – andas ut när du drar handtagen mot ansiktet och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att det är övre ryggen och skuldermuskulaturen som utför rörelsen, inte armarna.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att höja dem mot öronen.