Floor press med skivstång

Så gör du

1. Ligg på rygg på golvet med fötterna plant mot underlaget. Grip skivstången med händerna något bredare än axelbrett och håll den rakt ovanför bröstet med böjda armar och armbågarna mot golvet.
2. Spänn bålen och pressa skivstången uppåt tills armarna är raka rakt över bröstet.
3. Sänk skivstången tillbaka till startpositionen genom att böja armarna helt, med fokus på att använda bröstmuskulaturen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk skivstången långsamt och kontrollerat för att hålla bröstmuskulaturen aktiverad och undvika skador.
• Håll armbågarna i 45 graders vinkel mot kroppen för att minska belastningen på axlarna.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp skivstången och andas in när du sänker den.