Framåtlyft med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under båda fötterna. Grip ett handtag i varje hand med armarna sträckta nedåt framför kroppen.
2. Lyft armarna rakt framåt till axelhöjd med en lätt böj i armbågarna.
3. Sänk långsamt armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och håll spänningen i bandet under hela rörelsen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter stadigt under fötterna innan du börjar lyfta.
• Håll axelmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen.
• Andas ut när du lyfter handtagen och andas in när du sänker dem.
• Behåll neutralt handledsläge för att undvika belastningsskador.
• Stå med en lätt böj i knäna för bättre stabilitet.
• Undvik att svänga med armarna, håll rörelsen kontrollerad genom hela rörelseomfånget.