Framåtlyft med TRX-handtag

Så gör du

1. Ställ in TRX-handtagen i ungefär brösthöjd. Stå vänd mot handtagen med fötterna höftbrett isär, grip tag i handtagen med armarna utsträckta rakt framför dig och handflatorna vända nedåt.
2. Spänn bålen och luta dig lätt bakåt med kroppen rak från huvud till häl.
3. Håll armarna raka och lyft handtagen uppåt tills armarna är fullt utsträckta ovanför huvudet i linje med kroppen.
4. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll spänningen i TRX-remmarna under hela övningen.
• Låt inte höfterna sjunka – det rubbar kroppens linje.
• Känner du obehag i ländryggen, justera positionen och kontrollera att bålen är aktiverad.