Hältaggar

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna böjda och fötterna plant mot golvet, höftbrett isär. Håll armarna längs sidorna med handflatorna nedåt.
2. Lyft axlarna lätt från golvet och spänna bålen. Håll nacken avslappnad.
3. Sträck höger hand mot höger häl genom att böja överkroppen åt sidan. Återgå till mitten och sträck sedan vänster hand mot vänster häl.
4. Alternera sidorna kontrollerat och håll spänningen i bålen genom hela övningen. Upprepa önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat för att hålla muskelspänningen och undvika skador.
• Andas rytmiskt - andas ut när du sträcker mot hälen och in när du återgår till mitten.
• Håll ländryggen pressad mot golvet under hela rörelsen.