Hammer Strength high row, båda armarna

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength high row-maskinen med fötterna plant mot golvet och bröstet tryckt mot bröststödet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända framåt.
2. Dra båda handtagen mot kroppen genom att böja armbågarna och pressa skulderbladen bakåt mot varandra.
3. Håll ihop ryggmuskulaturen i slutpositionen och återför sedan handtagen kontrollerat till startläget.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet mot stödet och ryggen rak under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera ryggmuskulaturen genom hela rörelsebananen.
• Andas ut när du drar handtagen mot kroppen och andas in när du återför dem till startläget.