Hammer Strength nedåtlutande bänkpress, alternerande armar

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength decline press-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända nedåt.
2. Pressa ett handtag framåt genom att sträcka ut armen, medan den andra armen hålls still.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens slutläge och för tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och alternerera för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtaget och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.