Hammer Strength nedåtlutande bänkpress, båda armarna

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength decline press-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna och handflatorna vända nedåt.
2. Press handtagen framåt genom att sträcka ut armarna.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens nedre del och för tillbaka handtagen kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtagen framåt och andas in när du för dem tillbaka.
• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.