Handledsflexion med band

Så gör du

1. Sitt på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll änden av ett motståndsband i höger hand med bandet förankrat under höger fot. Vila underarmen mot låret med handflatan uppåt.
2. Börja med handleden böjd nedåt mot golvet. Håll underarmen stilla under hela rörelsen.
3. Curl handleden uppåt och för knogarna mot underarmen. Pressa ihop underarmsmuskulaturen i rörelsens topp.
4. Sänk långsamt handleden tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmen stilla mot låret så att rörelsen isoleras till handleden.
• Fokusera på att spänna underarmsmuskulaturen i rörelsens topp.
• Andas jämnt - andas ut när du flexar handleden och in när du återgår till startpositionen.