Hantel around pullover

Så gör du

1. Ligg på rygg på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i varje hand med armarna utsträckta längs sidorna och handflatorna vända nedåt.
2. Lyft hantelarna i en båge upp över bröstet och vidare bakom huvudet, håll armarna raka.
3. Återvänd till startpositionen i en båge, den här gången från sidan och in mot kroppen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner. Håll rörelserna mjuka och kontrollerade genom hela övningen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt bröstmuskulaturen och axlarna styra rörelsen. Undvik svängningar och att ta hjälp av svinga.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela rörelsen.
• Håll en lätt böj i armbågarna för att avlasta lederna.