Hantel Around The World

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd och håll en hantel i varje hand med armarna längs sidorna och handflatorna vända framåt.
2. Lyft båda hantlarna utåt i en båge med raka armar tills de når axelhöjd.
3. Fortsätt rörelsen uppåt i en cirkulär bana tills hantlarna möts ovanför huvudet med armarna fullt sträckta.
4. Vänd rörelsen och sänk hantlarna längs samma cirkulära bana tillbaka till utgångsläget. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter hantlarna och in när du sänker dem.
• Håll rörelsen kontrollerad och undvik att använda svång för att driva upp vikterna.
• Behåll en lätt böj i armbågarna för att minska belastningen på lederna.