Hantelshrug i uppåtlutande bänk

Så gör du

1. Ställ in en lutande bänk till 45 grader och sätt dig mot ryggstödet med en hantel i varje hand. Armarna hänger rakt ned längs sidorna med handflatorna vända mot varandra.
2. Shrug skuldrorna rakt uppåt mot öronen utan att böja armbågarna.
3. Sänk skuldrorna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter skuldrorna och andas in när du sänker dem.
• Rör skuldrorna rakt upp och ned - undvik cirkulära rörelser eller att föra dem framåt.
• Håll ett långsamt och kontrollerat tempo för att aktivera muskulaturen maximalt och undvika svängningar.