Höftglidning

Så gör du

1. Stå med fötterna något bredare än axelbrett och sträck ut armarna rakt åt sidorna i axelhöjd.
2. Glid med höfterna åt vänster medan du håller överkroppen och armarna stilla.
3. Glid tillbaka med höfterna åt höger med kontroll och behåll armarna utsträckta.
4. Fortsätt glida höfterna växelvis åt vänster och höger i ett kontrollerat tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänna bålen för att hålla stabilitet och hindra överkroppen från att svaja.
• Håll rörelserna mjuka och kontrollerade för att aktivera muskulaturen ordentligt och minska skaderisken.
• Böj knäna lätt - det ger höfterna större rörelseutrymme.