Horisontell shrug med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ett loopband i en stabil förankringspunkt i huvudhöjd. Ställ dig vänd mot bandet med fötterna höftbrett isär och håll i bandets andra ände med armarna rakt framåt.
2. Dra skuldrorna bakåt i en horisontell shrug-rörelse och kläm ihop skulderbladen i rörelsens toppläge.
3. Släpp upp spänningen i bandet kontrollerat och återgå till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd övre ryggen och skuldrorna för rörelsen - håll armarna raka under hela övningen.
• Andas jämnt. Andas ut när du drar skuldrorna bakåt och in när du återgår till startpositionen.
• Rör dig kontrollerat igenom hela rörelseomfånget för att hålla korrekt teknik.