Kabel handleds-curl

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk vänd mot kabelmaskinen med ett rakt stång kopplat till det nedre fästet. Grip stången med båda händerna i underhandsgrepp (handflatorna uppåt), med händerna axelbrett isär.
2. Vila underarmarna mot låren med handlederna precis utanför knäna, så att stången hänger fritt nedåt.
3. Curl stången uppåt genom att böja handlederna och för stången mot underarmarna.
4. Sänk stången långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmarna stilla mot låren under hela rörelsen.
• Fokusera på att pressa ihop underarmsmuskulaturen i rörelsens toppläge.
• Andas ut när du curlar stången uppåt och andas in när du sänker den.