Kabelflyes med band nedifrån bröstet

Så gör du

1. Fäst mitten av ett motståndsband i en hög förankringspunkt ovanför dig. Stå med ett ben framför det andra, knäna lätt böjda, med ryggen mot förankringspunkten. Håll ett handtag i varje hand med armarna utsträckta ut till sidorna i axelhöjd, handflatorna vända framåt.
2. För armarna nedåt i en bred bågrörelse tills händerna möts framför bröstet. Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen när händerna möts, höj sedan långsamt armarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att skydda axellederna.
• Fokusera på att pressa ihop bröstmuskulaturen när händerna möts framför kroppen.
• Välj ett motståndsband med lagom motstånd så att du kan genomföra övningen med god teknik.