Kabelflyes uppifrån och ned med motståndsband

Så gör du

1. Fäst motståndsbantet i en hög förankringspunkt bakom dig. Stå med ryggen mot förankringspunkten och håll ett handtag i varje hand med handflatorna nedåt.
2. Placera ett ben framför det andra med lätt böjda knän. Böj armbågarna 90 grader och håll händerna i brösthöjd på vardera sida.
3. Pressa handtagen framåt och nedåt i en diagonal rörelse tills armarna är helt sträckta och händerna möts framför höfterna.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtagen framåt och nedåt, andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll ryggen rak och undvik att använda ryckrörelser.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.