Kabelframåtlyft med stång

Så gör du

1. Fäst en rak stång i ett lågt kabelfäste. Ställ dig med ryggen mot maskinen, fötterna i axelbreds avstånd och stången i ett överhandsgrepp med handflatorna nedåt.
2. Stå upprätt med rak rygg och spänd bålmuskulatur. Låt stången hänga framför låren med armarna raka och kabeln passera mellan benen.
3. Lyft stången framåt och uppåt till axelhöjd. Håll armarna raka med en lätt böj i armbågarna.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter stången och in när du sänker den.
• Undvik att svänga med kroppen - fokusera på att arbeta med axelmuskulaturen.
• Håll skuldrorna nere och avslappnade, lyft dem inte mot öronen.