Kabelrotation uppifrån och ned

Så gör du

1. Stå sidledes mot kabelstationen med fötterna i axelbredd. Fäst ett handtag i den övre kabelrullen och grip det med båda händerna, armarna sträckta diagonalt längs kabeln.
2. Rotera överkroppen nedåt och tvärs över kroppen, dra handtaget mot motsatt höft med raka armar.
3. Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du roterar bort från maskinen och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll höfterna så stilla som möjligt – låt snedmagarna och bålen driva rotationen.