Kickback med hantlar, båda armarna

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Böj knäna lätt, huta dig framåt i höfterna och sänk överkroppen tills den är nästan parallell med golvet.
2. Böj armbågarna och dra hantelerna nära kroppen så att överarmarna är parallella med golvet och underarmarna pekar rakt ned.
3. Sträck ut armarna rakt bakåt genom att räta ut armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen och kläm ihop tricepsmuskulaturen i det övre läget.
4. Böj armbågarna kontrollerat och sänk hantelerna tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Sväng inte med hantelerna – det är enbart tricepsmuskulaturen som ska utföra rörelsen.
• Arbeta med ett långsamt och kontrollerat tempo för att hålla belastningen i triceps hela vägen.
• Andas ut när du sträcker armarna och in när du återvänder till startpositionen.