Kickback med motståndsband, en arm, framåtlutad

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och placera ena änden av motståndsbandet under fötterna. Håll den andra änden i höger hand och luta överkroppen framåt från höfterna med rak rygg och lätt böjda knän.
2. Placera höger överarm nästan parallellt med golvet och böj armbågen 90 grader. Håll överarmen nära kroppen.
3. Sträck ut höger arm rakt bakåt och kläm åt triceps i rörelsens ytterläge.
4. Återför armen kontrollerat till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandet sitter stabilt under fötterna så att det inte glider.
• Andas ut när du sträcker armen bakåt och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla triceps aktiverad genom hela rörelseomfånget.