Klapp över huvud

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna hängande längs sidorna med handflatorna vända mot kroppen.
2. Lyft armarna rakt upp över huvudet och för handflatorna samman i en klappande rörelse.
3. Sänk armarna kontrollerat tillbaka till utgångspositionen med raka armar i axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner med jämnt och kontrollerat tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas in när du lyfter armarna och ut när du sänker dem.
• Håll axlarna avslappnade och borta från öronen för att undvika onödig spänning i nacken.
• Rör dig mjukt och kontrollerat - undvik att använda svång.