Knäindragningar på bänk

Så gör du

1. Sitt på kanten av en bänk med händerna placerade bredvid höfterna som stöd.
2. Luta dig lätt bakåt och lyft fötterna från golvet med benen sträckta rakt ut.
3. Dra knäna mot bröstet och spän bålmuskulaturen under rörelsen.
4. Sträck ut benen tillbaka till startpositionen med kontroll hela vägen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålmuskulaturen spänd genomgående för att behålla stabilitet och korrekt teknik.
• Undvik att svänga med kroppen - använd magmuskulaturen aktivt för att dra in knäna.
• Andas jämnt: andas ut när du drar in knäna och andas in när du sträcker ut benen.