Knästående isolateral lårcurl (MTS)

Så gör du

1. Ställ in maskinen efter din kroppslängd. Placera vänster knä på knäputan och sträck ut höger ben, med fotleden säkrad under den stoppade armen. Vila bröstet mot bröstputan.
2. Håll i handtagen för stabilitet och håll ryggen rak.
3. Curl benet genom att böja knät och dra hälen mot sätet, pressa ihop hamstringsmuskulaturen i rörelsens toppläge.
4. Sänk benet kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bröstet tryckt mot putan och ryggen rak under hela rörelsen.
• Fokusera på att aktivera hamstringsmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Andas ut när du curlar upp benet och andas in när du sänker det tillbaka.