Knästående preachercurl med motståndsband

Så gör du

1. Fäst mitten av ett motståndsband i en stabil förankringspunkt nära golvet. Sätt dig på knä med ansiktet mot förankringspunkten och håll ett handtag i varje hand med armarna sträckta framför dig och vilande mot knäna. Handflatorna ska peka uppåt.
2. Curl handtagen mot axlarna och håll överarmarna stilla tills händerna är i axelnivå.
3. Kläm ihop biceps i rörelsetoppen för en full kontraktion.
4. Sänk kontrollerat handtagen tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandat är ordentligt förankrat innan du börjar.
• Andas ut när du curlar handtagen uppåt och in när du sänker dem.
• Håll överarmarna stilla under hela rörelsen för att isolera biceps.