Knästående tricepspress med kroppsvikt

Så gör du

1. Börja i knästående med knäna i golvet. Placera händerna tätt intill varandra framför dig i höjd med huvudet och luta dig framåt.
2. Böj armbågarna och sänk underarmarna och huvudet mot golvet medan triceps arbetar.
3. Pressa upp genom händerna och sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att stabilisera kroppen.
• Håll armbågarna nära kroppen så att triceps belastas maximalt.
• Rör dig kontrollerat utan ryckiga rörelser för att hålla muskeln under konstant spänning och minska skaderisken.