Knivböj

Så gör du

1. Lägg dig platt på rygg med benen sträckta och armarna längs sidan.
2. Lyft samtidigt överkroppen och benen mot varandra och sträck händerna mot fötterna. Spänn bålen för att lyfta både bål och ben.
3. Försök att röra händerna vid fötterna i rörelsens toppläge och bilda ett V med kroppen.
4. Sänk kontrollerat ner överkroppen och benen till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Böj knäna något om den fulla rörelsen känns för krävande.
• Håll andningen jämn - andas ut när du lyfter kroppen och andas in när du sänker den.
• Håll ländryggen pressad mot golvet under hela rörelsen för att undvika belastning.