Korsad abduktion med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under båda fötterna så att det korsar sig framför dig. Håll i handtagen med korsade händer så att höger hand håller vänster sidas handtag och vice versa, med armarna hängande framför höfterna.
2. Håll höger ben rakt och lyft det åt sidan tills det är fullt utsträckt.
3. Sänk benet kontrollerat tillbaka till startpositionen utan att tappa spänningen i bandet.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter stadigt under fötterna och är ordentligt korsat så att det inte glider.
• Håll överkroppen stilla och undvik att luta dig åt sidan.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiverade genom hela rörelsebannan.