Korsad bergsklättrare i planka

Så gör du

1. Börja i plankaposition på tår och händer, med kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Böj höger knä och för det mot vänster armbåge med en lätt höftrotation. Stanna när knät passerar armbågen.
3. Återgå till startpositionen och upprepa rörelsen på motsatt sida.
4. Fortsätt växla sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna mjuka och kontrollerade genom hela övningen.
• Andas ut när du för knät mot armbågen och in när du återgår till plankapositionen.
• Håll axlarna stabila och bålmuskulaturen spänd under hela övningen.