Liggande enarms tricepspress med hantel (neutralgrepp)

Så gör du

1. Ligg på rygg på en plan bänk med fötterna stadigt i golvet. Håll en hantel i en hand med neutralgrepp och armbågen böjd så att underarmen är parallell med golvet. Stöd armbågen på den arbetande armen med din lediga hand.
2. Håll överarmen stilla och sträck ut armbågen så att hanteln lyfts rakt upp mot taket.
3. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen så att underarmen återvänder till parallellt läge med golvet. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lås inte ut armbågen längst upp i rörelsen - det belastar leden i onödan.
• Håll rörelsen långsam och kontrollerad genom hela rörelseomfånget.
• Andas ut när du sträcker ut armen och andas in när du sänker hanteln.